日常の習慣
日常がすべて
人の体は「日常生活」から成り立っています。
飲み食いする物、スポーツ習慣や入浴習慣の有無、睡眠時間の長さや質、寝具の素材、体に負担をかける可能性のあるグッズを使用しているか、いないか、など。
患者様との関わりがあるのは、一日24時間のうち、せいぜい1時間程度。
それ以外の23時間は、私にはアドバイス出来ても実際にコントロールすることは出来ません。
患者様ご自身が己の体と向き合い、回復しやすい状態を作り、症状の再発や悪化を防ぐための努力をしていただかない限り、根本改善のゴールには辿り着きません。
一つの参考までに、私自身が普段口にするものや、しないもの、その他の習慣について記載しておきます。
水分補給:ミネラルウォーター、ルイボスティー(無添加)一日計2リットル程度。
(現在はクリスタルガイザーの700mlボトルを、二週間に一度24本入りの箱で定期便購入しています。)
好んで食べるもの:納豆、梅干し(無添加)、平飼いの玉子、味噌汁(味噌は無添加)、豆腐、刺身、蕎麦、アボカド、鶏もも肉、鶏ササミ、鶏レバー、豆乳、甘酒、など
食べないもの:菓子類(ポテトチップス、チョコレート、グミ、飴等)、カップラーメン、コンビニ食材(おにぎり、サンドイッチ等)、マクドナルド、ケンタッキー、揚げ物類(唐揚げ、春巻き、コロッケ等)、添加物・保存料が多く含まれているレトルト食品、など
飲まないもの:水道水、ジュース類、コーラ、スポーツドリンク、エナジードリンクなど
(大量の糖分やカフェイン、保存料、添加物、着色料、甘味料などが含まれているため)
入浴:365日、毎日必ず首まで湯船に浸かります。(多い時で日に2、3回)
スーパー銭湯、銭湯巡りでサウナ、水風呂の交代浴を数セット行っています。
運動:フットサルを週1、2回、その他、ジムでのストレッチ、軽めの筋トレ
ウォーキング:自宅から院まで、片道約35分歩きます。
睡眠:平均6〜7時間
寝具:基本的には綿100%の衣類(長袖・長ズボン)で、体を締め付ける下着は身につけずに寝ています。
敷き布団カバー、タオルケット、枕カバーも綿100%素材。
※あくまで一個人のものですので、何かの参考や気付きになれば幸いです。